Życie to ciągłe pasmo zmagań z napotykanymi trudnościami, ale to, jak sobie z nimi poradzisz zależy głównie od Twojego sposobu myślenia. Odpowiednie nastawienie do problemu pozwala szybko znaleźć rozwiązanie i iść do przodu, zostawiając za sobą wszelkie kłopoty i zmartwienia. Jak skutecznie radzić sobie z przeciwnościami losu? Jest na to kilka sposobów 🙂

Kiedy poczujesz emocję, której nie chcesz czuć, zmień punkt koncentracji – pomyśl o czymś innym, zacznij liczyć otaczające Cię przedmioty, skup się na czymś, co wymaga koncentracji, np. pomyśl ile to jest 234-156, albo pomyśl, że „wychodzisz z siebie” i obserwujesz siebie samego z boku, jak odczuwa niechcianą emocję. Zabiegi te (obserwacja siebie z boku i zmiana punktu koncentracji) sprawią, że intensywność odczuwanej emocji znacznie się obniży. Kiedy tak się stanie przywołaj na swoje usta uśmiech, nawet, jeśli będzie to uśmiech sztuczny, wymuszony. Zmiana ułożenia mięśni twarzy po kilku(nastu) sekundach sprawi, że Twoje odczucia zaczną dopasowywać się do tego, co robi ciało. Jeśli czujesz, że efekt jest za słaby, możesz dodatkowo zacząć podskakiwać. To na pewno wprowadzi Cię w lepszy nastrój. Kiedy już uda Ci się zmienić własny stan emocjonalny zadawaj sobie pytania sugerujące, że potrafisz rozwiązać problem lub sprostać sytuacji, która spowodowała że wywołałeś w sobie negatywne uczucia. Zapytaj siebie: „Co mogę zrobić aby rozwiązać powstały problem ?”, „Jak mogę to poprawić?”, „Co jest potrzebne dla rozwiązania problemu i jak to zdobyć?” Zadawanie pytań zmusi umysł do poszukiwania odpowiedzi. Ważne jest, abyś cały czas znajdował się w stanie pozytywnych emocji, ponieważ stan, w jakim się znajdujesz ma ogromny wpływ na jakość odpowiedzi, jakich sobie udzielasz. Im lepiej się czujesz zadając pytania dotyczące rozwiązań napotkanych trudności, tym lepsze otrzymasz odpowiedzi.

Na koniec przypomnij sobie, że w Twoim życiu zdarzyło się już mnóstwo sytuacji, w trakcie których sądziłeś, że nie ma rozwiązania dla problemu, jaki napotkałeś i że Twoja sytuacja jest beznadziejna, lub co najwyżej przegrana bez względu na to, co zrobisz. Czy dzisiaj nadal uważasz, że tamtych problemów nie dało się rozwiązać? Mogę się założyć, że o większości z nich już dawno zapomniałeś 🙂 Pamiętaj więc, że z perspektywy czasu i teraźniejszy problem też kiedyś przestanie istnieć. A skoro tak, to znaczy że istnieje dla niego jakieś rozwiązanie, tylko jeszcze go nie znasz. Skup się więc nie na samym problemie, tylko na jego rozwiązaniu i nieustannie zadawaj sobie pytania „co mogę zrobić, aby rozwiązać ten problem”. Umysł dopasowuje swoje działania to tego, na czym się koncentrujesz i dąży do zachowania spójności, czyli równowagi pomiędzy światem wewnętrznym (Twoimi myślami i wyobrażeniami) i zewnętrznym (Twoimi działaniami i rzeczywistością). Jeśli więc nieustannie będziesz szukać rozwiązań dla zaistniałego problemu, w końcu je znajdziesz i równowaga zostanie zachowana.

Czytaj także:
Jak skutecznie zmienić swój stan emocjonalny?